uff un de fu..

ich sollte mich mal wieder bewegen

2011-06-19T21:16:00.004+02:00

lang isses her. Habe schon fast 2 Jahre keinen Wettkampf mehr bestritten. Irgendwie hat mich alles einwenig überlastet. Aber jetzt greif ich wieder an. Ich dachte so ein kleines Triathlönchen wäre doch mal wieder ganz nett. Die Frage bleibt offen;....wie lange dauert es,......schaffe ich die 5kg Übergewicht zu zerschrettern? Wenn nicht, sollte ich drüber nachdenken meinen Tria-Anzug etwas weitermachen zu lassen. Habe momentan 76kg und in 8 Wochen will ich 73kg haben,....mindestens ( maximal ). Viernheim ich komme!.
Natürlich ist Tochter Vanessa wieder dabei. Sie hat 3 kleine Vorteile; schwimmt schneller, radelt 100km jeden Samstag ( also schneller ) läuft nicht gerade langsam, jedoch bin ich da schneller, aber sie wird trotzdem eher am Ziel sein, was mir nicht so richtig gefällt.
Mein Vorteil;......ich sage ihr;....der Gewinner zahlt das Essen an diesem Abend für 4 Personen. Und die ist ja sooooooooooo geizig. Vielleicht seh ich da doch erster die Zielflagge?

sie hat mich fast 10 000km begleitet.....

2010-06-08T20:22:00.002+02:00

ich werde alt und vergesslich.
Schon am Sonntag bin ich ohne Sie los gelaufen. Einfach vergessen.
Unterwegs dachte ich ,......huch,..da fehlt doch was?
Immer an meiner linken Seite läuft sie mit auf Schritt und Tritt, bei Wind und sonstigem Sauwetter, ob Training, Wettkampf oder Marathon,......wir waren immer ein Team,....immer zusammen,...kamen immer genau zeitgleich ins Ziel. Nie hatten wir Zoff,.....man vertraute sich blind. Wir liefen fast 10 000km ohne ein Wort zu wechseln. Heute hatte ich wiedermal einen stressigen Tag,.......wie täglich. Sie konnte nix dafür,.....aber jemand ist immer der Sündenbock.
Wir gingen in den Keller,.........was zieh ich an bei der Hitze. 2 Oberteile kurz und Hose halb,..................iiiie wie eklich,.....viel zu dick. War aber zu faul zum wechseln. Leicht angesäuert nahm ich meine Garmin 301 und drückte der Starter,............was ist den das? Batterie zu schwach? Das war aber auch noch nie da. Vielleicht ein Fehler. Nochmals aus und wieder an,......Batterie schwach......"brummel,....wüt....schnaub.....klatsch. Da hast Du Batterie schwach.!!
Jetzt schlummert meine Begleiterin Garmin 301 in der Tonne. Den brachialen Stop an der Mauer nach nur 7,5 Meter Flugstrecke hat sie leider nicht sooo gut weg gesteckt.
Ich könnte mir jetzt grad eine feuern.
Als Glanzleistung kann man dies jetzt nicht bezeichnen. Ganz schön blöd für mein Alter.

Aber jetzt stell ich mir die Frage;
soll ich jetzt ohne Garmin laufen? Ohne Zeitstress? Um km zu zählen war sie schon klasse. Aber wenn eine neue,.....welche? Das sind Fragen .

Welche könntet Ihr denn empfehlen? Eventuell was gepanzertes? Schußfest oder aus Titan?

..... der Stein des Anstoßes....

2010-04-11T14:15:00.014+02:00

……der Stein des Anstoßes….

Der härteste Bike-Marathon Europas naht,………Gäßbock-Bike-Marathon nennt sich das Event.
Gestern nahm ich mal ganz gemütlich das Training auf. Letzte Wochen wurden ja nur dem Weinstraßenmarathon mit laufen gewidmet.
Robi Nick hinten hatte Luftmangel. Sicherheitshalber am Freitag etwas Leben eingepustet um zu sehen ob die Luft hält bis Samstag früh. Nach einem gepflegtem Frühstück mit allen Raffinessen ( 1 O-Saft frisch gepresst von ALDI , 1 Kaffee groß und ein kompl. Körnerbrotchen ) rein in die Radler-Klamotten. Mann seh ich klasse aus. So ein knallenges Radler-Outfit retuschiert schon einiges weg. Die Atmung fällt noch etwas schwer aber das wird sich in den Bergen von selbst einstellen. Was hinten in so ein Radlerkostüm alles rein passt ist schon erstaunlich: 4 Weisbierbollen, 2 Riegel mit Sauerkirsch, Handy, Digicam, Brille, Geld und eine Windstopperjacke gerollt als Ball.
Dann zum no poco „ Lady in red „ . Tacho montiert, Flasche mit Wasser, Garmin am Arm, Kette mit WD 40 eingesabbert und abgerieben, Klickpedale mit WD 40 behandelt, Sattel eingestellt und ferdich.
Jetzt aber los,…….mein unbarmherziger Trainer Markus wartet nicht gerne. Garantiert hüpft er schon fix und fertig seid acht im Garten rum. Drauf geschissen,…….10 Uhr ist Treffpunkt und es ist ja erst 8 vor zehn. Ein goiles klackern in der Hofeinfahrt lässt High Hills vermuten die meine Radlerschuhe von sich geben. Rauf auf den Sattel,…………….vielleicht sollte ich noch schnell die Anakonda ausringeln,……….ist ja noch 6 vor zehn. Runter von Esel,……..Jacke, Träger usw natürlich wieder entfernt,……hatte ja auch keine Mühe meinen Sixpack da rein zu pressen. Na endlich…………..2 Minuten vor 10 bei Trainer im Bootcamp angekommen. Sein leichtes grinsen lässt nichts Gutes in mir erahnen. Seine Blicke umschweiften meinen Astralkörper inkl. meinem Equipment ,….. oha, hab ich was vergessen? Ruck zuck hat er eine Halbarm-Windstopperjacke aus seinem Hightech-Arsenal gezaubert damit ich nicht erfriere. Mir kam es zwar wärmer vor jedoch die Verhältnisse in den Bergen kenn nur der Waldschrat.
Eine gemütliche Spazierfahrt würde mir angepriesen. Alleine dafür hätte ich ihm eine scheuern sollen. Nach 10km hatten wir schon 300hm.
Strecke; Landau, Arzheim, Ranschbach, voll rein in den Pfälzer Wald, Bindersbach, links neben Annweiler, Rückseite von Burg Trifels, Gossersweiler, Vorderweidenthal, Oberschlettenbach, Hauenstein, Lug, Dimbach usw flog grad an uns vorbei in Zeitlupe. Viele tolle Aussichtspunkte luden zum ausruhen ein. Vom Ludwigturm hatten wir einen Rundumblick und eine Aussicht wie ein Vogel,…. oder zwei Vögel. Schmerzen im Nacken, linke Schulter und beide Arschknochen habe ich natürlich für mich behalten. Bin ja keine Memme.
Markus kennt den Wald wie kein anderer. Keine Kurve falsch angefahren, keinen Weg verfehlt, die Bäume kennt er mit Namen,……..ich kenne jetzt auch einen.
Drecksau nannte ich ihn als wir im freien Fall einen Singletrail runterföhnten und der sich mir mitten in den Weg stellte. Aber dem hab ich aber eine verpasst,……..natürlich mit der linken Schulter. Unten angelangt noch 4 Stufen bewältigt die mir natürlich mit dem Fulli kräftig den Sattel an den Arsch klopften. Jetzt können wir uns ein wenig ausruhen und strecken während dem dahin gleiten meint Quälix. Nach 500m peilt er einen Singletrail an als hätte ich es gewusst,……..natürlich nicht bergab. Ich folgte seinem Hinterrad wie ein Schatten. Ganz grazil wich Markus etwas aus, ……… da sah ich ihn „ der Stein des Anstoßes „. Kein Stein im Wald und den nehm ich voll aufs Korn. Mit ca. 20km/h auf Null lies mein Hinterrad aufsteigen, ich ein paar cm höher, linker Fuß ausgelinkt, klappte Klasse weil ich ja mit WD40 operiere, linken Fuß in den Berg gerammt, wieder runter auf den Sattel gedonnert und die Schmerzen an den Bobboknochen waren auf einmal zweitrangig. Meine Gedanken, bin alt und habe zwei Kinder,…..also was soll’s? Mit ein wenig verzerrtem Gesicht versuchte ich bei einer gefühlten Steigung von 89% wieder auf den Sattel zu kommen. Nach 20 Versuchen endlich wieder am rollen und zu Markus aufschließen, der schon halb erfroren war. Markus erzählte mir interessante Geschichten. Leider konnte ich fast nix verstehen weil mein Puls im Kopf bollerte und die Atmung die Geräusche einer alten Dampflok glichen. 4 Worte ließen mich kurz wieder Lebensmut fassen. „Gleich sind wir oben“ ! Er hatte recht……gleich ist ja auch nach 15 Minuten noch nicht gelogen.. Tolle Aussichten unterwegs und an den Aussichtspunkten waren aber alle Strapazen wert. Auf alle Fälle konnte ich somit mal für ein paar Std. dem Arbeitsalltag entfliehen, was mich unheimlich seelisch entspannte. Die Entspannung legte sich wieder da die letzten 10km Gegenwind oder eher Gegensturm das nötige beitrugen. Nach 70km zu hause angekommen war`s dann aber auch mal gut. Markus war am Ende dann doch ein wenig kaputt. Oder war ich das eventuell? Noch nie hatte ich im sitzen geduscht,………Raindance……… göttlich wie das Wasser 5 Minuten auf mich runter prasselt. Es dauerte relativ lange bis ich wieder aufrecht stand. Ich war richtig müde.
Dafür bin ich heute gleich mal als Entspannung mit Uschi, Werner und Jürgen 21km gelaufen.
Heute Abend werde ich mich wieder in der Infrarot-Kabine entspannen und dann geht’s wieder voll in die neue Woche.

einfach schön....................kalt

2010-03-07T18:02:00.003+01:00

so schöne Aussichten hatten wir lange nicht mehr. Strahlender Himmel und etwas Sonne

trotzdem war es klirrend kalt. Sogar der Asphalt knirrschte unter meinen 75,7kg

Jürgen natürlich wieder mit den Kurzen. Und die Kurze ist Uschi,.......meine Perle

sehr schön anzuschauen,........................aber ich kann diesen Anblick nicht mehr ertragen.

Es wird Zeit für 25° Sonne, laue Winde, vögelnde Pfeifen, grillen, Weisbier ,.....ne doch lieber nur Wasser. Lt. Wetterbericht soll es ab Mittwoch 3 ° heiß werden. Das ist doch schon mal ein Anfang. Hauptsache trocken.

ich steig aus.......

2010-03-06T10:53:00.007+01:00

diese Marathon-Vorbereitung steht unter keinem guten Stern. Am laufenden Band kommt was neues zwischen rein.
Zu meinem unheimlichen Arbeitsstreß noch der permanente Druck viele Km zu fressen geht ja noch. Ich laufe ja gerne. Aber die beschissenen Wettereinlagen geben uns den Rest. Jede 2. Trainingseinheit wird im Keim erstickt durch; Regen, Schnee, zu kalt, Sturm, Schnee, zu spät, wieder Schnee, ein oder zwei Mitläufer erkältet oder durch schlechte Laufbedingung Zerrung eingefangen, es taut.....alles Matsch, schön warm....zu dünn gekleidet und dann wieder erkältet, heute wieder Schnee. Uschi hat noch Probleme mit dem Fersensporn, Jürgen bekommt auch wieder Schmerzen in seinem Jungfraumarathonfuß, Werner ist seid 14 Tagen nicht trainiert wegen starker Erkältung, Walter fehlt auch am laufenden Band,.................es wird einfach ein gemütlicher Halbmarathon werden. Wird bestimmt für alle Beteiligten das gesündere sein. 3 Wochen später muß ich noch einen MTB-Marathon fahren und hab noch nicht 1km trainiert.
Wie Martin sagt;... da ist Annie doch liegend besser als ich zu Fuß. Frauen sind eben in allem besser.
ANNI

10Kg runter in 6 Monaten.....und jetzt geht es wieder hoch

2010-02-24T20:10:00.003+01:00

das waren noch Zeiten. Vor 4 Jahren mit 84/85 kg hab ich begonnen mich zu bewegen. Schmerzen, Entbehrungen, Strapazen, Überwindung, Lustlosigkeit und was weiss ich nicht alles hab ich über mich ergehen lassen. Hörte während dem Laufen auf zu rauchen, aß von allem nur noch die Hälfte, trank das doppelte, begann wirres Zeug zu reden wie dehytriert und anarooob und begann so dünne Kleidung zu tragen wo ich vorher drüber lachen müßte.
Nach 3 Monaten intensiven Galleren-ähnlichen Sklavenarbeiten begann mein Gewicht zu fallen. Schlagartig 3 kg. 6 Wochen stagnierendes Gewicht trieb mich zu verstärktem Training. 6 Monate später waren 10 kg weg. Weitere 3 folgten. Nach dem Frankfurt-Marathon kam ich heim mit 69,8 kg. Der Tag danach hatte dann die echte Gewichtsklasse angezeigt. 71kg war das Ergebnis. Also 13kg Gewichtsverlust. Mann was hat mich das gefreut.
Seid einem Jahr geht das ganze wieder zurück. Ich kann machen was ich will,.....ich renne wie ein Begloppter und habe tatsächlich ca. 100gr mehr Gewicht nach jedem Lauf. Heute 75,3 kg auf den Rippen. Heute abend haben Jürgen, meine Uschi und ich einen 21,5km Lauf absolviert. So schwer fühlte ich mich noch nie. Ich hatte Seitenstechen, einen harten Bauch, bekam keine Luft, konnte fast nix reden ( was absolut unnormal ist ) und tat mir echt so schwer, dass ich beschloss bei 11km um zu drehen, da ich die 21km doch nicht schaffe. Der Marathon naht. Ich muß laufen.....laufen.....laufen...... und es müßen ca. 3 Kg weg. Wie soll man das schaffen ohne gleich zu verhungern.?

Alaska der Pfalz..............weiter anhaltender Schneefall

2010-02-21T23:59:00.003+01:00

ein Blick heute morgen aus dem Fenster lies Frühlingsgefühle in mir aufkommen. Ok,.......3/4 Hose und halbarm-Shirt mit Laufjacke drüber iss angesagt. Fertig gerüstet ein Schritt vor die Hütte,.......fröstel....das war wohl nix. Lange Hose, langarm-Shirt noch unter die Jacke gestreift. Jürgen kommt pfeifend daher,..........moin Alter, Dir wird das pfeifen noch vergehen. Uschi hat schon abgesagt;...Grippe im Anmarsch. Peter wollte kommen sowie auch Werner. Aha,..Werner iss da. Oha,...Werner hüstelt und sieht scheiße aus. Den haben wir gleich wieder heim geschickt. Dies würde nix geben heute. Es ist ein 28er Lauf angesagt. Mit Erkältungen im Anzug sollte man solche Aktionen nicht auf sich nehmen,.........also laufen Jürgen und ich alleine los. Haben uns für heute ganz was leckeres ausgedacht. Landau, Mörlheim, Offenbach, Herxheim, Hayna usw,.......schön gleichmäßig über die Buckelpiste. Nach schon 3km trifft uns ein Orkanunterstützter Schneesturm von der Seite. Flocken so groß wie Schäferhunde schlugen auf uns ein. Das war ein richtig kleines Pearl Harbor. Das sollte jetzt aber nicht war sein. Ich dachte wenn er jetzt sagt wir drehen ab sag ich nicht nein......ich glaube er dachte das gleiche. Natürlich gaben wir nicht auf. Wer sind wir denn? Der Niederschlag hielt fast 45 Minuten an,......eine kompl. geschlossene Schneedecke lag unberührt auf dem teils spiegelglatten Asphalt. Wir durchliefen teils alte Schneeverwehungen vom letzten Schneefall, die seitlich ca. noch über 1/2 Meter lag, sah aus wie ein Minikletscher. Zum Glück haben wir uns nicht noch den Fuß verknackst,..das wäre es noch gewesen. Zwischendurch hat die Sauerei nachgelassen und wir trotteten immer noch unseres Weges. Am Ende waren es doch wieder 32km,... und dies in 3Std. 9 min. Ganz nett für 2 ältere Herren quer durch Alaska.
Irgendwie hab ich das Gefühl, wir Läufer sind doch alle ein wenig bescheuert. Aber schön isses.

wieviel von dem Wetter kann man noch ertragen....?

2010-02-16T12:01:00.004+01:00

wir kommen tatsächlich auch nicht richtig in die Gänge. Einmal zu glatt, dann zu kalt, dann alles Matsch, ich denke ab morgen wenn es richtig heiß wird taut der Boden bis 5cm auf, dann wird es noch schlimmer.
Zum Glück gibt es viele Asphaltwege. Aber was soll das ganze gejammere? Jeder hat ja hier und da seine Probleme.
Wenn ich aber meine gelaufenen km anschaue, kommt mir der Zweifel ob dies für einen Marathon reicht. Aber vielleicht sollte man einfach stressfrei den Marathon angehen,..................einfach ganz entspannt.
Mal sehen,.....vielleicht laufen wir den WSM einfach in 2:45 durch?
Wäre bestimmt ne gute Idee weil ich es bestimmt nicht mehr schaffe 4:20Std im Laufschritt unterwegs zu sein.

Strecken ab 2010

KW1 21,9km
KW2 24,1km
KW3 64,5km
KW4 12,1km
KW5 65,5km
KW6 55,9km
KW7 71,2km

...er kommt langsam näher

2010-01-03T18:23:00.004+01:00

2009 haben wir alle so ziemlich unbeschadet oder gar verletzt überstanden.
So langsam können wir uns daran gewöhnen uns beim Datum nicht zu verschreiben. 2010 hat in der Mitte nur noch eine Null. Heute haben wir zwar erst den 3.1.010 aber sind schon dabei das Training für unseren gemeinsamen ersten Weinstraßen-Maraton in Gang zu bringen. Noch können wir mal einen Lauf wegen Regen, Glatteis, Schneesturm, Hochwasser, Sturmwarnung, Zunami, Muffensaußen oder sonstigen Naturereignissen einfach mal ausfallen lassen.
Jedoch in zwei Wochen ist es vorbei mit der Träumerei,............er kommt langsam immer näher der Tag der Entscheidung. Wir haben zwar besprochen uns keinerlei auf PB zu konzentrieren und am Ende halb krank auf der Bahre zu landen, jedoch 42km sind eben doch kein Zuckerlecken. Wir werden versuchen unsere interne Absprache zu halten und mal gemeinsam die Linie überschreiten mit einem Lächeln im Gesicht, auch wenn Uschi meint sie müße in 3:25 Std das Ziel erreicht haben,.... ohne mich. Mir würde auch 3:28 reichen.
Der interne Halbmarathon von heute war sehr nett. Wir waren mal wieder ein schöner Haufen. Leider hatte ich keinen Foto mit. Walter, Olga, Uschi, Werner, Jürgen und ich waren dabei. Unsere beiden schwarzen Vierbeiner waren nach den 21km immer noch zu Faxen aufgelegt. Morgen ist mein erster Arbeitstag. Das wird hart. Erstmal meine Farbigen nieder machen, dann ist der Tag gelaufen. Da werde ich keinen Lauf mehr machen. Aber ich denke am Dienstag werden wir wieder zum gemeinsamen 11er antreten gefolgt vom Mittwoch, Freitag ( ich Samstag) und alle wieder am Sonntag.
Denkt daran,...........er kommt langsam näher. http://www.marathon-deutsche-weinstrasse.de/
Impi

27.12.09 oder nur noch 4 Tage 2009

2009-12-27T12:15:00.006+01:00

trotz eisiger Kälte waren wir doch 5 Läufer die Einsatz zeigten. Wir fragten uns grad im Auto was blos unsere Olga macht als wir sie gerade noch erblickten. Wir fuhren grad an ihr vorbei als sie laufend die Straße überquerte. Also war Olga auch laufen,..... so isses recht.
Schon länger haben wir unsere Waldstrecke vernachlässigt, jedoch heute sollte es nochmals sein. Trotz dem kalten Wind lies es sich locker laufen. Der Boden Betonhart gefroren, in den Nordschleifen noch recht viel Schnee der unter meinem Gewicht grad so krachte. Leider waren wir nach 15km schon wieder am Auto. Schön war es aber trotzdem. Wenn das Wetter morgen mit spielt werde ich versuchen eine 35km Einlage dazwischen zu basteln. Selber schuld;...kleine Sünden bestraft der Herr sofort oder "wer zu viel futtert muß schauen wie er es wieder los wird."

-5° heute morgen im Pfälzer Wald.....

..immer schön bergauf der Sonne entgegen,...oder im Rücken

Wendepunkt Burg Schafeneck

Frohe Weihnachten

2009-12-25T13:25:00.002+01:00

Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr wünsch ich euch allen

Hier noch ein kleines Weihnachtsgedicht. Ich fand´s einfach süß. Vielleicht darf ich das Christkind auch mal auf meiner Moto Guzzi spazierenfahren aber ich glaub nicht so recht daran.

Die schönste Krippe dieser Welt
ist in der Kirche aufgestellt.
Maria, Josef, Schaf und Rind,
inmitten drin das Jesuskind.

Kurz nach dem zweiten Weihnachtstag
trifft den Pfarrer fast der Schlag.
Wird käsebleich vor großem Schreck,
das süße Jesuslein ist weg,
fort, gestohlen und geraubt,
von Kirchenräubern unerlaubt!

Der Mesner ist auch sehr entsetzt,
weil stark die Heiligkeit verletzt.

Die beiden sorgen sich mit Bange
jetzt dauert es bestimmt nicht lange,
bis auch der Josef wird gestohlen,
und Gauner die Maria holen.

Und sie beschließen aufzupassen,
den Übeltäter frisch zu fassen.
Der Pfarrer will im Beichtstuhl sitzen,
das Brillenglas an schmalen Schlitzen.
Der Mesner beim Altar verkroch,
spickt durch ein kleines Astguckloch.

Sie warten ganz mucksmäuschenstill,
und wie es Gottes Weisheit will,
öffnet sicht sacht die Kirchenpfort`
ein kleiner Bub erscheinet dort.
Schiebt seinen Roller vor sich her,
das Jesuskind liegt hinten quer,
über dem Schutzblech hängend nur,
halb festgemacht mit einer Schnur.

Der Pfarrer eilet flugs geschwind
zum Buben mit dem Jesuskind.
Was fällt Dir ein, hört man ihn fragen,
willst Du mir gleich die Wahrheit sagen.
Der Knirps mit seinen blonden Locken
erwidert freiweg unerschrocken:

Was man verspricht man halten soll,
und er erklärt fast andachtsvoll:
Ich habe schon vor ein paar Wochen
dem Jesuskindlein fest versprochen:

Wenn es am Christtag an mich denkt,
mir einen schönen Roller schenkt,
darf es zusammen mit mir flitzen
und hintendrauf auf dem schutzblech sitzen.
Ich werd nicht vom Roller steigen,
dem Jesuskind gar alles zeigen.
Dann kann es Abwechslung bekommen
vom Heugeruch und Überfrommen,
frische Luft und Spaß juhu
und rote Bäckchen noch dazu.

the day after...............der Tag danach

2009-12-25T12:38:00.003+01:00

der heilige Abend wäre geschafft.
Ein Hauch Übergewicht liegt schon in der Luft.
Warum habe ich das Gefühl, mich zieht es irgendwie immer wieder durchs Wohnzimmer vorbei an der Schale mit Weihnachtsgebäck? Ich geh doch sonst nicht so oft da rein? Ich denke es liegt an der netten Deco die meine Uschi in allen 4 Jahreszeiten da rein zaubert. Ich sehe so etwas sofort,.......spätestens wenn ich nach 4 Wochen danach gefragt werde. Bei Kerzenlicht nahmen wir unser 3 Gänge-Menü ein. Davor einen Proseco ( und danach nochmal 2 ) usw.
Strafe muß sein. Heute früh starteten wir ( Jürgen, Uschi und ich )unseren Sturmlauf. Welcher normale Mensch rennt um 8 bei Sturmwarnung durch die Pampa. 8km in östliche Richtung ist ja noch zu verkraften,....Rückenwind half dabei. Jedoch die 180° Wende hatte es in sich. Gefühlte Windstärke 48 Gegenwind lies uns kämpfen wie die Gorch Fog im Versuch einen Wasserfall zu erklimmen. Aber da wir ja super drauf sind und Hunger hatten, mußten wir da durch.

Kalmitlauf 2009

2009-11-22T01:07:00.004+01:00

Hammerhart und klasse war der Lauf heute.
Kalmitlauf in Maikammer.
Werner, Walter und ich beschlossen mal wieder hier teil zu nehmen.
Gleich bei der Ankunft entdeckten wir den Martin, den Marathon-Men.....der diese Jahr schon 5 Marathon abgeklopft hat. Verrückter Bursche. Dann begrüßten wir noch ein paar alte Bekannte von der Laufgruppe Alla hopp und bereiteten uns ein wenig auf das Duell vor. Wetter war natürlich göttlich sodaß wir fast nackt rennen könnten,.........aber das wäre ja eine Zumutung,..........ne,.... das wäre zuviel gewesen. Wir sind gleich gut weg gekommen. Am Anfang lief es ein wenig zu schnell. Ich verfing mich in einem engen Pulk wo man nicht mehr raus kam. Also hängte ich mich 2 km an Martin. Der schüttelte mich bei km 3 gleich mal ab. Ich hielt meinen Trott und dachte;.nur nicht Gas geben. Ich hatte Angst aus den Kurfen zu fliegen und mich in den gefährlichen Leitplanken zu verletzen. Daher lieber auf Sicherheit und gesund ankommen. Ehrlich gesagt,...10 sec. schneller und ich wäre jämmerlich im Wald verreckt. Ich habe dieses Jahr nur Landauer und Offenbacher Berge trainiert,.........ich dachte die reichen,.......das war wohl nix. Ganz schlimm allerdings für mein Ego als mich plötzlich 2 Läufer mit krell-orangenen Shirts 2 Plätze nach hinten stellten. Alla hopp dachte ich,...das stand auch hinten auf den Bolliden,.....da vorne gehen 2 Alte Fosile, die schnapp ich mir und alles wird gut. Am Arsch,...die zwei Jungs machten nur ne Gehpause und bis ich sie richtig riechen konnte spurten die einfach wieder los. Nach knapp 50 Minuten erreichte ich das Ziel wo schon trocken und ausgeruht der Martin stand. Er war außer sich, weil er das erste mal die Sabine überholte. "Geniese es mein Junge,.....das wird Dir nicht mehr gelingen" sie hatte nur jemand begleitet. Aber es wäre für mich auch mal ein Erlebniss,.....leider wird dies nie passieren. Die Sabine läuft ne andere Liga. Werner und Walter rollten auch gleich hinter mir ein und sahen beide noch recht entspannt aus. Auch Euch beiden meinen Glühstrumpf.
Es war auch oben auf dem Berg noch recht angenehm,....doch nac 5 Minuten mußten wir zum Kleiderwagen,....es wurde schlagartig kühl. Den Abstieg machten wir natürlich wieder zu Füß. Jetzt in den Bus und die Schweinegrippe einsammeln,...ne ne, das wollen wir nicht. Also trotteten wir gemütlich mit netter Unterhaltung Richtung Maikammer. Zu hause angekommen erstmal mit Uschi ein Käffchen gekippt, mit Apollo und Zeus raus und dann ab in die Kabine. Das hab ich mir verdient.
Heute früh 8 Uhr gehts ab in den Wald. Schon ein Jahr haben wir keinen Waldlauf mehr gemacht. Ich freu mich schon. Daher mach ich jetzt Schluß sonst isses gleich 8 Uhr.

...voll die Seuche.....

2009-11-17T21:57:00.003+01:00

ein harter Tag liegt hinter uns.
Heute Nachmittag hab ich mit kurz Werner gesprochen;....klar laufen wir,..Uschi sagt wir laufen dann laufen wir. Jürgen wird eher nicht kommen,.....er kränkelt noch ein wenig, die alte Pienskretel.
3 Minuten vor 18 Uhr,..Werner kommt. Uschi legt noch schnell die Garmins an die frische Luft damit sie auch bei der Dunkelheit ein kleines Satelitchen erfassen können. Apollo und Zeus werden unruhig,....sie zerren an den Geschirren,...ruuuuhig Brauner. Zum Glück hat Uschi die beiden an den Schraubstock gekettet. Ach du Schreck ,.... es nieselt,.... sche... drauf,... wozu hammer Mützen. Die Stirnlaternen vom Aldi da draumf zu tackern ist auch ne Kunst für sich. Die kann man aber runter klappen,... Vorsicht, sonst brennen die ein Loch in die Kappe. Gleich steht die Werkbank auf der Straße,.... die Köter zerren wie die Klepper von Ben Hur. In 50 Metern Entfernung sehe ich Lichter,.... blinken rot und dann wieder weniger,........... ??? Ist es ein UFO dass sich nähert? Marsmänchen,... bei dem Sauwetter? Die Lichter kommen langsam näher,...... der angebliche Industrieboden-Anstrich auf dem Garagenboden löst sich unter den Branken unserer beiden Kampfdackel fast in Wohlgefallen auf.
Nein,keine Fremdlinge ....unser Jürgen iss da,.......in voller Beleuchtung !! Kein Wunder dass A & P da abdrehen,.... die bekommen natürlich gleich ihr Leckerli und Ruh ist im Dschungel.
Ein bisserl schwätze und ab gehts auf die Piste. Abgemacht war;.wir laufen nicht an der Quäch entlang, sondern trockenen Fußes in die andere Richtung. Fast jeder hatte neue Schuhe an die wir am Freitag bei Eichi gekauft haben..... ( Mann Mann,.. der war froh als wir wieder weg waren ) die sollten nicht gleich schmutzig werden. Es pisste sich so richtig ein, goss in Strömen,.....voll die Seuche. Aber trotz dass wir naß bis auf die Knochen waren, hat der 12km Lauf wieder unheimlich die Seele und Geist entspannt. Jetzt hab ich noch schnell meine Diashow aktiviert und bin somit zufrieden.

...wenn andere noch schlafen

2009-11-15T19:01:00.004+01:00

rennen wir Sonntag früh ab 8 Uhr durch die Gegend,...... wenn die wüßten was sie versäumen.
Angekommen,....dehnen, duschen und dann leckere warme Brötchen und guten Kaffee. So kann der Tag beginnen. die Einfahrt durch gemeinsames schieben zu verlängern, blieb leider ohne Erfolg. Zu lange war der Lauf.

ein paar rüthmische Tanzeinlagen lockern die alten Knochen

unsere kleinen schwarzen Racker ( Apollo und Zeus ) geniesen natürlich die Lauffreude ihrer Führer. Uschi und ich,....Werner hinter der Kamera.

so ein göttliches Wetter bleibt uns leider nicht mehr lange. 18,5km waren es heute.

Jungfraumarathon im Sept.2008, meine Hochachtung

2009-11-15T12:15:00.009+01:00

Nullacht war ein recht hartes Jahr. Wir hatte alle super trainiert um verschiedene Wettkämpfe zu bestreiten. Zu viert liefen wir Frankfurt. Jürgen hingegen wollte es wissen;.......einmal einen harten Wettkampf in den Bergen erleben war sein Moto. Daher trainierte er wie besessen Wald und Bergläufe. Ich selber hatte die Ehre ihn ein paar mal begleiten zu dürfen. Einheiten ab Frankweiler, Landauer Hütte, Burg Scharfeneck, Trifelsblick, Ringelsberg, Annakapelle, Wetterkreuz und zurück inkl. Orenfels waren so die wenigen Highlights. Zum auslaufen liefen wir sogar bis Landau zurück was uns mit 36km für nen Sonntagmorgen-Lauf ganz stolz machte.

Der Tag rückte näher,........Jürgen wie immer die absolute Ruhe,.........nur die Jungfrau im Kopf.......dann war es soweit.

Bericht Jürgen;

mein Jungfraumarathon im Sept.2008.

1900 hm Wetterbedienungen am Start in Interlaken 14 Grad bei Sonnenschein. 9.00 Start, die ersten 21 km waren ziemlich flach nur ein paar Wellen wie bei unserer Edesheimer Runde. Ab Lauterbrunnen ging's dann so richtig los, der Aufstieg nach Wengen war schon hammermäßig, aber die echte Herausfoderung sollte erst noch kommen!!! In Wengen um 12.00 mit dem Glockenschlag der Kirche angekommen... fühlte mich noch immer gut und das Wetter spielte auch noch mit... 3Stunden war ich bis dahin unterwegs. Die letzten 12 km bis auf die Scheideg gingen an die Reserven, so das ich auch ein paar geh-einheiten einlegen musste, habe aber zu Hause gut trainiert. Die letzten Steigungen waren mehr Bergwandern als Joggen aber das Gelände lies nicht anderes zu.. nun hörte ich im Nebel denn Dudelsackbläser.. es war das zeichen das Ziel ist bald erreicht. Ich mobilisierte die letzen Reserven..Wetterumschwung es wurde neblig und regnerisch Zieleinlauf in 5.10 es war geschafft ein echtes Erlebniss!!!

......endlich im Ziel.

Jürgen

die härteste Meile der Pfalz 31.10.09

2009-11-14T14:51:00.006+01:00

Impi die alte Wilds....

Haltung Note sex

....ne es stinkt nicht so wie es ausschaut

der Stein des Anstoßes........

Dreckspatzen

auaaaaaaaaaa

jawoll,.....da müßen wir durch....mit Strick oder Arschbombe

Impi und Jürgen ,....... überlebt

i häng am Hang..........

Jürgen Eichberger am Start beim Crosslauf Jugend

.......am 31.10.09 war es wieder soweit. Willkommen im Dreck.

Jürgen Eichberger ( lebende Legende im Marathon-Laufsport und Besitzer eines tollen Laufladens ) organisiert zum 3. mal die Crossläufe inkl. " die Meile " in Hatzenbühl.

Der Lauf hat 2 Runden die mit ihren knapp über 800 m nicht zu verachten sind. Es sei gesagt,.....nicht alle kamen an. Es geht über frisch gerodeten Acker, 4 mal durch 6° Bachlauf, über Stock und Stein, das Wurzelwerk eines umgefallenen Baumes inkl. das riesige Wurzelloch dahinter, Hindernis, Parkbank,..unter Geländewagen durch usw.........ist ein Teil von diesem Erlebnislauf. Jeder der ankommt und überlebt erhielt ein tollen Laufshirt und einen klasse Pokal. Ich habe schon 2 davon. Jürgen, Werner und Matin waren leider nicht da,..............die Lutscher. So habe ich mich etwas gelangweilt. Drauf geschissen,......2010 bin ich wieder am Start.

aktuelles Video gefunden wo ich sogar zu sehen bin http://www.youtube.com/watch?v=7MRfcxBJ3-c

seid 2 Tagen juckt die Nase....gute Gründe für Infrarot

2009-11-11T22:22:00.002+01:00

GUTE GRÜNDE FÜR INFRAROT.

Seid zwei Tagen juckt mein zartes Näslein.

Nach dem Rundgang mit Apollo und Zeus wußte ich;....heute isses mal wieder so weit.

20 Uhr zu hause eingetroffen, Infrarotkabine eingeschaltet und 10 Minuten später saß ich schon drin. Ein wenig Musik gefällig, ein Gläslein Sekt mit genommen und der abend kann beginnen.

Die Körperkerntemperatur wird durch Infrarotwärme um ca. 1-2°C erhöht. Dieses “künstliche Fieber” fördert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem, lockert Muskelverspannungen, sorgt für eine jugendlich weiche Haut und die Sauerstoffaufnahme wird erhöht. “Fieber” als Therapie wird beispielsweise eingesetzt um zu lindern. Die positive Wirkung von Infrarot haben sich bereits Millionen von Menschen, beispielsweise zur Linderung von chronischen Leiden oder zur Unterstützung von Heilungsprozessen, zu nutzen gemacht.

GESUND DURCH INFRAROTWÄRME.
Vier wesentliche Anwendungsbereiche sind von Bedeutung: die Prävention (Vorbeugung),die Regeneration (Wiederherstellung),die Leistungsförderung unddie Förderung des Allgemeinzustandes. Neben einer bewussten Ernährung gibt es ein breites Spektrum von Möglichkeiten, die Gesundheit zu erhalten. Die regelmäßige Nutzung des Infrarot-Wärmesystems ist ein wirkungsvolles und effizientes Mittel, das zudem einfach in der Anwendung und sehr kostengünstig in der Nutzung ist. Wärme hat ein breites Wirkspektrum in der Medizin. Zahlreiche Beschwerden werden mit Hilfe von Wärmeanwendung gelindert.
Die Erwärmung des Körpers erfolgt bei der Infrarotkabine nicht über die hohe Raumtemperatur, sondern durch die direkte Tiefenwärme. Dadurch entsteht eine einzigartige Wirkung auf den Organismus. Die Intensität wird je nach Verträglichkeit zwischen Körpertemperatur und 60 °C selbst gewählt. Daher können auch Kinder und Senioren den positiven Effekt der Infrarotwärme nutzen.

VOR UND NACH DEM SPORT.
Machen Sie sich die Infrarot-Vorteile auch beim Sport zu Nutze! Infrarotwärme unterstützt den aktiven Aufwärmprozess: die Muskulatur wird in Arbeits- bereitschaft versetzt und die Flexibilität erhöht. Nach der Belastung wird durch die Wärme die Regeneration beschleunigt und kleine Muskeleinrisse (Muskelkater) werden schneller repariert.

WERTVOLLE ENERGIE DURCH INFRAROT.
1. DIE ART DER WÄRMEANWENDUNG
Die Infrarotkabine erzielt durch niedrige Temperaturen (30° - 60°C) die effektive Tiefen- wärme, welche eine rasche und gesunde Schwitz- reaktion auslöst. In der herkömmlichen Sauna wird der Körper durch heiße Luft erwärmt und somit der Schwitzprozess beim Menschen in Gang gebracht.

2. DAS HERZ UND DEN KREISLAUF SCHONEN
Die Infrarotwärme wirkt durch die niedrigen Tem- peraturen (30° - 60°C) besonders herz- und kreislauf- schonend. Diese Form der Wärmeanwendung ist somit auch für ältere Menschen bestens geeignet.

3. DIE VORHEIZZEIT
Die Infrarotkabine benötigt nur wenige Minuten Vorheizzeit, sodass eine spontane Nutzung möglich ist, während die herkömmliche Sauna lange Vorheiz- zeiten in Anspruch nimmt.

4. DIE BETRIEBSKOSTEN
Ein großer Vorteil der Infrarotkabinen sind die geringen Betriebskosten von nur ca. 0,15 Euro pro Schwitzgang (20 - 30 min.)

5. DIE INSTALLATION
Die Infrarotkabine ist Platz sparend und überall aufstellbar. Für den Stromanschluss be- nötigen Sie lediglich eine Haushaltssteckdose.

Also ich bin froh dass ich eine Infrarot-Kabine habe.

Frank

10. Gäsbock-MTB-Marathon am 8.Mai. 2010

2009-11-09T22:33:00.008+01:00

..............ja wo isser denn??????

.......wenn tatsächlich die Marotten der letzten 10 Jahre eingebaut werden, ......prost Mahlzeit.

.......holler die boller.............

Bilder vom Pfälzerwald MTB-Marathon 2008 ( 108km )

...hi Markus, wieso bist Du schon eine Std. hier?

Mann bin ich fertig............nach lächerlichen 8 Std und 108km bergauf/bergab

vor dem Start war die Welt noch in Ordnung...... ( Austragungsort Trippstadt )

...danke Markus, dass Du mich wieder überredt hast .................nur noch 7 Monate

Jetzt wird es auch langsam Zeit. Also hier die ersten Infos zum
10. Gäsbock-MTB-Marathon“Letzte Ausfahrt Lambrecht”
Termin: Samstag, 08. Mai 2010
Startzeit: 09:30 Uhr
Start und Ziel: Regionale Schule in Lambrecht(Pfalz) in der Wiesenstraße
Start in Blöcken zu 50 Starterinnen bzw. Starter im Abstand von fünf Minuten
Strecken: ca. 50 km und ca. 75 km mit zwei bzw. drei Verpflegungsstellen.Höhenmeter und genaue Länge gibt es erst nach der finalen Abstimmung mit dem Forst und den anderen Genehmigern.
Anmeldung: Ab 01. Novmeber 2009 geht das online und nur online.
Zusätzlich für alle, die das Finisherpräsent haben wollen. Das Finisherpräsent kann bis zum 05. April bestellt werden. Danach nur noch falls Bestände frei sind.
Die Verpflegung im Zielbereich ist 2010 nicht im Startgeld enthalten (deshalb auch 5,- € billiger),

ein Teil unserer Truppe

2009-11-08T22:35:00.008+01:00

Werner, Erik, Walter, Jürgen und Uschi

Vanessa unser Kücken

Uschi

Jürgen

Werner

Walter hat die größte Erfahrung

....unser schlechtester...

Läufer und Radler Markus L.

.....wer kann da noch lachen?

Erik, Ironman Frankfurt

FOG.........Nebel des Grauens

2009-11-08T22:10:00.000+01:00

heute früh 8 Uhr war es wieder soweit.
Apollo und Zeus müßen raus. Also bleibt uns nichts anderes übrig als 15km zu laufen
Die Rüpel brauchen Auslauf. Sir Robin gibt gestern schon die Anzugsordnung an;.... 3/4 Hose schwarz und die grell-knallgelben Windjacken. Selbstvertändlich machen wir das,.............."""USCHIIIIEEEE"""" wo hast du meine versteckt? Natürlich hatte sie die Jacke nicht versteckt,....nur aufgeräumt. Wer aufräumt ist nur zu faul zum suchen. Also rein ins gelbe Leibchen. Voll schlecht für die Augen. Ein bekanntes Motorengeräusch,..... Mosti die faule Kartoffel ist auch mal wieder da,....goil. Also starten wir zu viert. Mooostieee,........heute ist gelb angesagt." Mosti " ,... glaubt ihr ich bin blind? Hab ich natürlich im Kofferraum,.............na aber wo isse den. Ahaaaa, Werner findet alles. Der Morgenlauf beginnt ruhig wie immer,....die Hunde laufen, die Männer schnaufen, Uschi schnattert, Sir Robin knattert. Die Queich läuft ruhig durch das Herbstlaub das sich zu ihren Seiten hernieder lässt. Der recht dicke Nebel zieht sich langsam zurück. Mosti hat noch leichte Brochenprobleme,...die feuchte Luft gibt den Rest zur Kur. Sir Robin kämpft mit anderen Problemen ( Geheimnis unter Freunden ) und Uschi könnte Bäume ausreissen. Was war das wieder schön. 10:40 Frühstück mit den Kindern und der Tag war gerettet.
22 Uhr,.....Waren grad mit A&Z wieder unterwegs,......FOG war wieder da.

11.10.09 Halbmarathon Offenbach

2009-11-08T16:51:00.006+01:00

meine Uschi,.....nein, sie ist keine Fritööse, ich,

Sir Robin und Robins Dad

...es lief gut, sodaß wir noch lachen konnten

............................................................................................................................................................................

HM-Offenbach 2008

die gelbe Gefahr