Sonntag, 22. November 2009

Kalmitlauf 2009

Hammerhart und klasse war der Lauf heute.
Kalmitlauf in Maikammer.
Werner, Walter und ich beschlossen mal wieder hier teil zu nehmen.
Gleich bei der Ankunft entdeckten wir den Martin, den Marathon-Men.....der diese Jahr schon 5 Marathon abgeklopft hat. Verrückter Bursche. Dann begrüßten wir noch ein paar alte Bekannte von der Laufgruppe Alla hopp und bereiteten uns ein wenig auf das Duell vor. Wetter war natürlich göttlich sodaß wir fast nackt rennen könnten,.........aber das wäre ja eine Zumutung,..........ne,.... das wäre zuviel gewesen. Wir sind gleich gut weg gekommen. Am Anfang lief es ein wenig zu schnell. Ich verfing mich in einem engen Pulk wo man nicht mehr raus kam. Also hängte ich mich 2 km an Martin. Der schüttelte mich bei km 3 gleich mal ab. Ich hielt meinen Trott und dachte;.nur nicht Gas geben. Ich hatte Angst aus den Kurfen zu fliegen und mich in den gefährlichen Leitplanken zu verletzen. Daher lieber auf Sicherheit und gesund ankommen. Ehrlich gesagt,...10 sec. schneller und ich wäre jämmerlich im Wald verreckt. Ich habe dieses Jahr nur Landauer und Offenbacher Berge trainiert,.........ich dachte die reichen,.......das war wohl nix. Ganz schlimm allerdings für mein Ego als mich plötzlich 2 Läufer mit krell-orangenen Shirts 2 Plätze nach hinten stellten. Alla hopp dachte ich,...das stand auch hinten auf den Bolliden,.....da vorne gehen 2 Alte Fosile, die schnapp ich mir und alles wird gut. Am Arsch,...die zwei Jungs machten nur ne Gehpause und bis ich sie richtig riechen konnte spurten die einfach wieder los. Nach knapp 50 Minuten erreichte ich das Ziel wo schon trocken und ausgeruht der Martin stand. Er war außer sich, weil er das erste mal die Sabine überholte. "Geniese es mein Junge,.....das wird Dir nicht mehr gelingen" sie hatte nur jemand begleitet. Aber es wäre für mich auch mal ein Erlebniss,.....leider wird dies nie passieren. Die Sabine läuft ne andere Liga. Werner und Walter rollten auch gleich hinter mir ein und sahen beide noch recht entspannt aus. Auch Euch beiden meinen Glühstrumpf.
Es war auch oben auf dem Berg noch recht angenehm,....doch nac 5 Minuten mußten wir zum Kleiderwagen,....es wurde schlagartig kühl. Den Abstieg machten wir natürlich wieder zu Füß. Jetzt in den Bus und die Schweinegrippe einsammeln,...ne ne, das wollen wir nicht. Also trotteten wir gemütlich mit netter Unterhaltung Richtung Maikammer. Zu hause angekommen erstmal mit Uschi ein Käffchen gekippt, mit Apollo und Zeus raus und dann ab in die Kabine. Das hab ich mir verdient.
Heute früh 8 Uhr gehts ab in den Wald. Schon ein Jahr haben wir keinen Waldlauf mehr gemacht. Ich freu mich schon. Daher mach ich jetzt Schluß sonst isses gleich 8 Uhr.









Dienstag, 17. November 2009

...voll die Seuche.....

ein harter Tag liegt hinter uns.
Heute Nachmittag hab ich mit kurz Werner gesprochen;....klar laufen wir,..Uschi sagt wir laufen dann laufen wir. Jürgen wird eher nicht kommen,.....er kränkelt noch ein wenig, die alte Pienskretel.
3 Minuten vor 18 Uhr,..Werner kommt. Uschi legt noch schnell die Garmins an die frische Luft damit sie auch bei der Dunkelheit ein kleines Satelitchen erfassen können. Apollo und Zeus werden unruhig,....sie zerren an den Geschirren,...ruuuuhig Brauner. Zum Glück hat Uschi die beiden an den Schraubstock gekettet. Ach du Schreck ,.... es nieselt,.... sche... drauf,... wozu hammer Mützen. Die Stirnlaternen vom Aldi da draumf zu tackern ist auch ne Kunst für sich. Die kann man aber runter klappen,... Vorsicht, sonst brennen die ein Loch in die Kappe. Gleich steht die Werkbank auf der Straße,.... die Köter zerren wie die Klepper von Ben Hur. In 50 Metern Entfernung sehe ich Lichter,.... blinken rot und dann wieder weniger,........... ??? Ist es ein UFO dass sich nähert? Marsmänchen,... bei dem Sauwetter? Die Lichter kommen langsam näher,...... der angebliche Industrieboden-Anstrich auf dem Garagenboden löst sich unter den Branken unserer beiden Kampfdackel fast in Wohlgefallen auf.
Nein,keine Fremdlinge ....unser Jürgen iss da,.......in voller Beleuchtung !! Kein Wunder dass A & P da abdrehen,.... die bekommen natürlich gleich ihr Leckerli und Ruh ist im Dschungel.
Ein bisserl schwätze und ab gehts auf die Piste. Abgemacht war;.wir laufen nicht an der Quäch entlang, sondern trockenen Fußes in die andere Richtung. Fast jeder hatte neue Schuhe an die wir am Freitag bei Eichi gekauft haben..... ( Mann Mann,.. der war froh als wir wieder weg waren ) die sollten nicht gleich schmutzig werden. Es pisste sich so richtig ein, goss in Strömen,.....voll die Seuche. Aber trotz dass wir naß bis auf die Knochen waren, hat der 12km Lauf wieder unheimlich die Seele und Geist entspannt. Jetzt hab ich noch schnell meine Diashow aktiviert und bin somit zufrieden.

Sonntag, 15. November 2009

...wenn andere noch schlafen

rennen wir Sonntag früh ab 8 Uhr durch die Gegend,...... wenn die wüßten was sie versäumen.
Angekommen,....dehnen, duschen und dann leckere warme Brötchen und guten Kaffee. So kann der Tag beginnen. die Einfahrt durch gemeinsames schieben zu verlängern, blieb leider ohne Erfolg. Zu lange war der Lauf.
ein paar rüthmische Tanzeinlagen lockern die alten Knochen

unsere kleinen schwarzen Racker ( Apollo und Zeus ) geniesen natürlich die Lauffreude ihrer Führer. Uschi und ich,....Werner hinter der Kamera.


so ein göttliches Wetter bleibt uns leider nicht mehr lange. 18,5km waren es heute.



Jungfraumarathon im Sept.2008, meine Hochachtung


























































Nullacht war ein recht hartes Jahr. Wir hatte alle super trainiert um verschiedene Wettkämpfe zu bestreiten. Zu viert liefen wir Frankfurt. Jürgen hingegen wollte es wissen;.......einmal einen harten Wettkampf in den Bergen erleben war sein Moto. Daher trainierte er wie besessen Wald und Bergläufe. Ich selber hatte die Ehre ihn ein paar mal begleiten zu dürfen. Einheiten ab Frankweiler, Landauer Hütte, Burg Scharfeneck, Trifelsblick, Ringelsberg, Annakapelle, Wetterkreuz und zurück inkl. Orenfels waren so die wenigen Highlights. Zum auslaufen liefen wir sogar bis Landau zurück was uns mit 36km für nen Sonntagmorgen-Lauf ganz stolz machte.

Der Tag rückte näher,........Jürgen wie immer die absolute Ruhe,.........nur die Jungfrau im Kopf.......dann war es soweit.

Bericht Jürgen;
mein Jungfraumarathon im Sept.2008.

1900 hm Wetterbedienungen am Start in Interlaken 14 Grad bei Sonnenschein. 9.00 Start, die ersten 21 km waren ziemlich flach nur ein paar Wellen wie bei unserer Edesheimer Runde. Ab Lauterbrunnen ging's dann so richtig los, der Aufstieg nach Wengen war schon hammermäßig, aber die echte Herausfoderung sollte erst noch kommen!!! In Wengen um 12.00 mit dem Glockenschlag der Kirche angekommen... fühlte mich noch immer gut und das Wetter spielte auch noch mit... 3Stunden war ich bis dahin unterwegs. Die letzten 12 km bis auf die Scheideg gingen an die Reserven, so das ich auch ein paar geh-einheiten einlegen musste, habe aber zu Hause gut trainiert. Die letzten Steigungen waren mehr Bergwandern als Joggen aber das Gelände lies nicht anderes zu.. nun hörte ich im Nebel denn Dudelsackbläser.. es war das zeichen das Ziel ist bald erreicht. Ich mobilisierte die letzen Reserven..Wetterumschwung es wurde neblig und regnerisch Zieleinlauf in 5.10 es war geschafft ein echtes Erlebniss!!!












......endlich im Ziel.


Jürgen

Samstag, 14. November 2009

die härteste Meile der Pfalz 31.10.09

Impi die alte Wilds....
Haltung Note sex


....ne es stinkt nicht so wie es ausschaut

der Stein des Anstoßes........



Dreckspatzen



auaaaaaaaaaa


jawoll,.....da müßen wir durch....mit Strick oder Arschbombe


Impi und Jürgen ,....... überlebt



i häng am Hang..........




Jürgen Eichberger am Start beim Crosslauf Jugend




.......am 31.10.09 war es wieder soweit. Willkommen im Dreck.


Jürgen Eichberger ( lebende Legende im Marathon-Laufsport und Besitzer eines tollen Laufladens ) organisiert zum 3. mal die Crossläufe inkl. " die Meile " in Hatzenbühl.

Der Lauf hat 2 Runden die mit ihren knapp über 800 m nicht zu verachten sind. Es sei gesagt,.....nicht alle kamen an. Es geht über frisch gerodeten Acker, 4 mal durch 6° Bachlauf, über Stock und Stein, das Wurzelwerk eines umgefallenen Baumes inkl. das riesige Wurzelloch dahinter, Hindernis, Parkbank,..unter Geländewagen durch usw.........ist ein Teil von diesem Erlebnislauf. Jeder der ankommt und überlebt erhielt ein tollen Laufshirt und einen klasse Pokal. Ich habe schon 2 davon. Jürgen, Werner und Matin waren leider nicht da,..............die Lutscher. So habe ich mich etwas gelangweilt. Drauf geschissen,......2010 bin ich wieder am Start.

aktuelles Video gefunden wo ich sogar zu sehen bin http://www.youtube.com/watch?v=7MRfcxBJ3-c




Mittwoch, 11. November 2009

seid 2 Tagen juckt die Nase....gute Gründe für Infrarot


GUTE GRÜNDE FÜR INFRAROT.


Seid zwei Tagen juckt mein zartes Näslein.

Nach dem Rundgang mit Apollo und Zeus wußte ich;....heute isses mal wieder so weit.

20 Uhr zu hause eingetroffen, Infrarotkabine eingeschaltet und 10 Minuten später saß ich schon drin. Ein wenig Musik gefällig, ein Gläslein Sekt mit genommen und der abend kann beginnen.


Die Körperkerntemperatur wird durch Infrarotwärme um ca. 1-2°C erhöht. Dieses “künstliche Fieber” fördert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem, lockert Muskelverspannungen, sorgt für eine jugendlich weiche Haut und die Sauerstoffaufnahme wird erhöht. “Fieber” als Therapie wird beispielsweise eingesetzt um zu lindern. Die positive Wirkung von Infrarot haben sich bereits Millionen von Menschen, beispielsweise zur Linderung von chronischen Leiden oder zur Unterstützung von Heilungsprozessen, zu nutzen gemacht.


GESUND DURCH INFRAROTWÄRME.
Vier wesentliche Anwendungsbereiche sind von Bedeutung: die Prävention (Vorbeugung),die Regeneration (Wiederherstellung),die Leistungsförderung unddie Förderung des Allgemeinzustandes. Neben einer bewussten Ernährung gibt es ein breites Spektrum von Möglichkeiten, die Gesundheit zu erhalten. Die regelmäßige Nutzung des Infrarot-Wärmesystems ist ein wirkungsvolles und effizientes Mittel, das zudem einfach in der Anwendung und sehr kostengünstig in der Nutzung ist. Wärme hat ein breites Wirkspektrum in der Medizin. Zahlreiche Beschwerden werden mit Hilfe von Wärmeanwendung gelindert.
Die Erwärmung des Körpers erfolgt bei der Infrarotkabine nicht über die hohe Raumtemperatur, sondern durch die direkte Tiefenwärme. Dadurch entsteht eine einzigartige Wirkung auf den Organismus. Die Intensität wird je nach Verträglichkeit zwischen Körpertemperatur und 60 °C selbst gewählt. Daher können auch Kinder und Senioren den positiven Effekt der Infrarotwärme nutzen.


VOR UND NACH DEM SPORT.
Machen Sie sich die Infrarot-Vorteile auch beim Sport zu Nutze! Infrarotwärme unterstützt den aktiven Aufwärmprozess: die Muskulatur wird in Arbeits- bereitschaft versetzt und die Flexibilität erhöht. Nach der Belastung wird durch die Wärme die Regeneration beschleunigt und kleine Muskeleinrisse (Muskelkater) werden schneller repariert.


WERTVOLLE ENERGIE DURCH INFRAROT.
1. DIE ART DER WÄRMEANWENDUNG
Die Infrarotkabine erzielt durch niedrige Temperaturen (30° - 60°C) die effektive Tiefen- wärme, welche eine rasche und gesunde Schwitz- reaktion auslöst. In der herkömmlichen Sauna wird der Körper durch heiße Luft erwärmt und somit der Schwitzprozess beim Menschen in Gang gebracht.

2. DAS HERZ UND DEN KREISLAUF SCHONEN
Die Infrarotwärme wirkt durch die niedrigen Tem- peraturen (30° - 60°C) besonders herz- und kreislauf- schonend. Diese Form der Wärmeanwendung ist somit auch für ältere Menschen bestens geeignet.

3. DIE VORHEIZZEIT
Die Infrarotkabine benötigt nur wenige Minuten Vorheizzeit, sodass eine spontane Nutzung möglich ist, während die herkömmliche Sauna lange Vorheiz- zeiten in Anspruch nimmt.

4. DIE BETRIEBSKOSTEN
Ein großer Vorteil der Infrarotkabinen sind die geringen Betriebskosten von nur ca. 0,15 Euro pro Schwitzgang (20 - 30 min.)

5. DIE INSTALLATION
Die Infrarotkabine ist Platz sparend und überall aufstellbar. Für den Stromanschluss be- nötigen Sie lediglich eine Haushaltssteckdose.


Also ich bin froh dass ich eine Infrarot-Kabine habe.


Frank

Montag, 9. November 2009

10. Gäsbock-MTB-Marathon am 8.Mai. 2010

..............ja wo isser denn??????

.......wenn tatsächlich die Marotten der letzten 10 Jahre eingebaut werden, ......prost Mahlzeit.


.......holler die boller.............






Bilder vom Pfälzerwald MTB-Marathon 2008 ( 108km )

...hi Markus, wieso bist Du schon eine Std. hier?


Mann bin ich fertig............nach lächerlichen 8 Std und 108km bergauf/bergab



vor dem Start war die Welt noch in Ordnung...... ( Austragungsort Trippstadt )




...danke Markus, dass Du mich wieder überredt hast .................nur noch 7 Monate

Jetzt wird es auch langsam Zeit. Also hier die ersten Infos zum
10. Gäsbock-MTB-Marathon“Letzte Ausfahrt Lambrecht”
Termin: Samstag, 08. Mai 2010
Startzeit: 09:30 Uhr
Start und Ziel: Regionale Schule in Lambrecht(Pfalz) in der Wiesenstraße
Start in Blöcken zu 50 Starterinnen bzw. Starter im Abstand von fünf Minuten
Strecken: ca. 50 km und ca. 75 km mit zwei bzw. drei Verpflegungsstellen.Höhenmeter und genaue Länge gibt es erst nach der finalen Abstimmung mit dem Forst und den anderen Genehmigern.
Anmeldung: Ab 01. Novmeber 2009 geht das online und nur online.
Zusätzlich für alle, die das Finisherpräsent haben wollen. Das Finisherpräsent kann bis zum 05. April bestellt werden. Danach nur noch falls Bestände frei sind.
Die Verpflegung im Zielbereich ist 2010 nicht im Startgeld enthalten (deshalb auch 5,- € billiger),